Сообщений в теме: 6

[Daddy]

Эти рекомендации - результат  личных наблюдений и субъективных размышлений автора. Они не являются "истиной в последней инстанции". Автор заранее благодарит опытных участников путешествий в Тибет за практические дополнения и комментарии.

Итак!

Согласно правилам ВОЗ, никаких прививок для въезда в Тибет не требуется.  Достаточно взять с собой личную аптечку и соблюдать несложные правила:

 • не пейте сырую воду из-под крана или предлагаемую в общепите - только покупную, в запечатанных пластиковых бутылках;

 • из горных ручьев Тибета пить также категорически не рекомендуется, наш европейский кишечник совершенно не приспособлен к местному бактериальному фону, кроме того неизвестно "что" или "кто" находится выше по течению;

 • ледниковая вода на маршруте Коры вокруг Кайлаша пригодна для питья, но жажду утоляет плохо по причине отсутствия в ней минеральных веществ в достаточном количестве;

 • для обеззараживания воды рекомендуется использовать специальные таблетки;

 • запаситесь достаточным количеством влажных салфеток, из расчета 3-4 шт в день, используйте их перед каждым приемом пищи;

 • зубы нужно чистить водой из покупных бутылок, но в Лхасе и в административных центрах вода в гестхаусах нормальная;

 • в Тибете аптеки есть только в Лхасе и в административных центрах, возле Кайлаша аптек нет - необходимыми лекарствами надо запастись заранее;

 • на высоте более 4 000м категорически не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво;

 • не пренебрегайте, по возможности, острой пищей, острый перец «чили» убивает бактерии и делает еду здоровой;

 • в Тибете необходимо тщательнее, чем обычно соблюдать личную гигиену, запаситесь достаточным количеством влажной туалетной бумаги и комплектами нижнего белья;

 • ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены - здоровье важнее красоты :-)

 • носите  легкую и свободную одежду, кожа должна дышать и легко испарять пот;

 • из повседневной обуви предпочтительнее всего - легкие сандалии с закрытым носком(защита пальцев),например ТАКИЕ и х/б носки;

 • очки в Тибет предпочтительнее чем линзы - из-за пыли и простоты ухода;

 • в личной аптечке должен быть следующий минимум: набор пластырей бактерицидный, рулончик обычного пластыря, зеленка, ватные палочки, перекись водорода, таблетки от головной боли и хорошее обезболивающее, аспирин(помогает легче переносить жару - разжижает кровь), лоперамид(от поноса), порошок СМЕКТА(от кишечного расстройства), бинт стерильный, 150-200гр крепкого алкоголя(водка или джин), валидол, супрастин(противоотечное),но-шпа, маникюрные ножницы,жаропонижающий порошок, комплексные витамины для ежедневного приема, средство от укачивания.  

Отдельно надо упомянуть о горной болезни.

Ее симптомы начинают проявляться на высотах свыше 3 000-3 500 метров. Нет никакой закономерности между телосложением, возрастом, физической формой и проявлением симптомов горной болезни. Все очень индивидуально.

Единственный проверенный способ избежать горной болезни - правильная акклиматизация. А именно: плавный во времени набор высоты (500-700 метров в день) и физическая активность в это время.

К сожалению, путешествие в Тибет предполагает длительные переезды в состоянии неподвижности. Поэтому, единственным правильным решением будет проведение акклиматизации (полной или частичной ) до поездки по Тибету.

Обычно ее проводят в Ниаламе (3 800м), на границе Непала и Тибета или - в Лхасе (3 658м) и окрестностях.    

Вариант с Лхасой достаточно болезненный, в сравнении с Ниаламом, так как попадают в Лхасу либо на поезде из Пекина (что не исключает физическую неподвижность), либо на самолете из Катманду (1 400м, Непал). Что тоже нехорошо, так как на самолете происходит очень быстрый набор высоты (2 300м за пару часов полета).

До Ниалама из Катманду добираются за 15-18 часов. Тоже нелегко, но менее болезненно, в сравнении с самолетом.

Подробная информация о горной болезни и современных препаратах, помогающих облегчить симптомы читать -
ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ

Денис Алимов.

[Enkeli]

Последняя из трех ссылок с ошибкой у вас.

[Анютка]

Цитата

не пренебрегайте, по возможности, острой пищей, острый перец «чили» убивает бактерии и делает еду здоровой;

какие бактерии на высоте более 4000м? В прошлом сентябре столкнулась с русской группой, которая все (овощи, посуду и тп) мыла водой с марганцовкой.
Вы в курсе, что в Тибете даже процесс разложения идет намного медленнее, чем на обычной высоте? А каких-то кишечных инфекций там просто может не быть из-за климата. В общем, отравится там довольно трудно.

Цитата

Поэтому, единственным правильным решением будет проведение акклиматизации (полной или частичной ) до поездки по Тибету. Обычно ее проводят в Ниаламе (3 800м), на границе Непала и Тибета или - в Лхасе (3 658м) и окрестностях.     Вариант с Лхасой достаточно болезненный, в сравнении с Ниаламом, так как попадают в Лхасу либо на поезде из Пекина (что не исключает физическую неподвижность), либо на самолете из Катманду (1 400м, Непал). Что тоже нехорошо, так как на самолете происходит очень быстрый набор высоты (2 300м за пару часов полета).

Вариант с Лхасой как раз менее проблемный. При переходе границы со стороны Непала идет очень медленный набор высоты и многие сталкиваются с проблемами. В Лхасу можно прилететь из Пекина на самолете, оказаться сразу на высоте 3600 и это довольно комфортно. На ближайшие пару дней после приезда можно запланировать посещение Поталы, Джоканга, Папонги, Самье - как раз для акклиматизации, а потом уже выдвигаться вглубь Тибета.

[Daddy]

Вариант с Лхасой как раз менее проблемный. При переходе границы со стороны Непала идет очень медленный набор высоты и многие сталкиваются с проблемами. В Лхасу можно прилететь из Пекина на самолете, оказаться сразу на высоте 3600 и это довольно комфортно.

Это неправда.
Нельзя высоту ТАК быстро набирать.
Вариант с Лхасой САМЫЙ некомфортный.
Зато - быстрый. По времени - удобно. А то, что самочувствие будет плохое,так  что ж с того? Решение каждый для себя сам принимает.

Относительно горной болезни и акклиматизации в инете полно статей на альпинистских форумах и сайтах.
Горники и альпинисты, как мне кажется, как-то более "в теме" КОМФОРТА. И с удовольствием прокомментируют идею о наборе 2000м вверх за 2 часа ...

В Лхасу на самолете я летал. Из Катманду . Полагаю, что Пекин значительно ниже, разница в высоте с Лхасой будет больше...

Поэтому идею полета в Лхасу для акклиматизации и попутного осмотра достопримечательностей считаю немного неправильной и тяжелой для здоровья .

[Анютка]

Цитата

Это неправда. Нельзя высоту ТАК быстро набирать. Вариант с Лхасой САМЫЙ некомфортный.

для человека высота в 3500 еще является комфортной. А Лхаса - это как раз 3500 - 3600. Поэтому это удобно и комфортно.
Зачем сразу говорить, что это неправда? Я так делала, не один раз. + мои попутчики и разные другие люди. Зато есть друзья, пришедшие со стороны Непала, которые испытали все прелести горной болезни.
Не спорю, во многом это индивидуально. Но 3600 сразу - это не удар по организму, многие даже не замечают перемен.

[Daddy]

Не соглашусь с Вами. Поскольку бываю в горах регулярно  :-)
Т.к. важна не абсолютная высот а, а ПЕРЕПАД высот и время, за которое он набирается.
Поэтому "комфортно" - это неправда.
Бывают редкие исключения, данные от рождения...но это редкость.

[Анютка]

Цитата

Бывают редкие исключения, данные от рождения...но это редкость.

группа из 20 человек - все редкие исключения от рождения?!
проблемы начинаются на высоте выше 3600. Те, кто идут через Непал и набирают высоту постепенно, сталкиваются с проблемами уже в Саге, где выше. А до этого момента - все равно, как это делать.